Gesundheits- und Vitalcenter STEP

Bringen Sie sich nachhaltig in Form und verwirklichen Sie Ihr persönliches Ziel –
Bei uns finden Sie dazu alles, was Sie brauchen!

Gewinnen Sie an Ausdauer, Vitalität und Energie:
Ob individuelles Fitnesstraining oder gezielte Prävention
und Rehabilitation, das Gesundheits- und Fitnesscenter STEP bietet Ihnen:

Modernste Trainingsgeräte für Prävention,
Krafttraining und Rehabilitation
Herz-, Kreislauftraining an Ergometern,
Laufbändern oder Crosstrainern
Über 100 Kursangebote im neuen
220 qm großen Übungs- und Gymnastikraum
Physiotherapeuten und Lehrer für Sportrehabilitation und Fitness für eine gesundheitsorientierte und professionelle Trainingsanleitung
Outdoorevents in den Sommermonaten

STEP Kursprogramm

Unsere Kurse können prinzipiell von allen besucht werden – alt oder jung, männlich oder weiblich, fit oder noch nicht so fit.
Wenn nicht anders ausgeschrieben, dauern unsere Kurse 55 Minuten.

Fit un den Morgen

Dynamische Wechsel verschiedener Körperstellungen mit vertiefter Atemtechnik geben wieder Energie und ein gutes Körpergefühl. Eine Mischung von Yoga, Qi Gong und Body Balance.

BAUCH INTENSIV

Ein effektives Kurzprogramm für das schnelle Bauchtraining zwischendurch.

POWER MIX

Einfach und unkompliziert. Herzkreislauftraining mit Kräftigung der Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur.
Das Herzkreislauftraining kann sowohl aus Aerobic oder Step-Aerobic Elementen bestehen, die Kräftigung erfolgt mit Langhanteln oder Kurzhanteln.

STRECH + RELAX

Verbesserung der Gesamtbeweglichkeit durch Stretching und Ausgleich zum Alltag durch ausgewählte Entspannungsverfahren.

RÜCKEN AND MORE / RÜCKENFIT

Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, Training für die gesamte Rumpfmuskulatur, Haltungstraining. Abschließende Entlastung und Dehnung der Muskulatur. Ein gutes Training, um einseitige Belastungen auszugleichen und Bandscheibenschäden vorzubeugen.

POWER DUMBELL

Hier wird zur Musik und einer wechselnden Choreographie Training mit der Langhantel gemacht. Alle wichtigen Muskelgruppen werden intensiv gefordert und geformt.
Der Garant für schnelle Resultate. Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers, stärkt Knochen und das Immunsystem. Das Trainingsgewicht bestimmst du selbst- für jedes Fitnesslevel geeignet.

SPINNING

Das Radtraining auf der Straße wird realistisch im Kursraum simuliert. Durch individuell wählbare Belastung kann von jedem Teilnehmer jeder Kurs gefahren werden.
Radhosen werden empfohlen!
Fatburner: Der Puls liegt bei 65-75% vom Maximum, sanftes Training.
Intervall: Es werden sämtliche Streckenprofile gefahren.
Teils im anaeroben Bereich. 65-92% vom max. Puls.

Tough Stuff

Intensiver Intervall-Trainingsmix aus SPINNING und Langhanteltraining im Wechsel. Absoluter Kalorienkiller. Ein Kurs zum “Auspowern”..

Effective Fat-Burner

Ganzkörpertraining am Gerätezirkel. Kraftausdauer und Fettverbrennung in reinster Form..

STEP - Cardio Workout

Ein Gelenk- und Wirbelsäulenschonendes Herz-Kreislauftraining mit einer höhenverstellbaren Plattform. Im Kurs kommen Einsteiger bis etwas Fortgeschrittene bei leichten Choreographien auf ihre Kosten.

TAEBO

Verbindet verschiedene Selbstverteidigungsdisziplinen wie
Karate, Kickboxen, Taekwondo etc.
Von Kampfsportexperten zusammengestellt.
Ein intensives und energisches Training.
Stressabbau und Kalorienkiller.

BBP

Ein Kurs zur Kräftigung und Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po. Mit verschiedenen Kleingeräten wie Kurzhanteln, elastischen Bändern oder Gewichtsmanschetten.

AQUA FITNESS

Ein gelenk schonendes Kraftausdauertraining im Wasser.
Mit verschiedenen Hilfsmitteln werden Muskeln gekräftigt,
Gewebe gestrafft und das Herz- Kreislaufsystem in Schwung gebracht.